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      老花眼是人衰老的一種表現(xiàn)，老花眼是由于晶狀體老化，睫狀肌功能衰退，調(diào)節(jié)力減弱導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為視近困難。眾所周知，眼睛老花后，配一副老花鏡能幫助調(diào)節(jié)視力，看清讀物等。美麗島視光中心的專家提醒，老花眼除了配鏡外做好日常保健，能有效減緩老花眼的進(jìn)展，保持良好的視覺狀態(tài)。接下來，美麗島視光中心洪老師為大家支了幾招簡(jiǎn)單易行的老花眼日常保健方法，閑暇之余不妨一試。

　　“職場(chǎng)人士”應(yīng)注意眼睛減壓

　　如今的職場(chǎng)人士，工作和生活壓力越來越大，眼睛的休息時(shí)間越來越少。由于工作和生活習(xí)慣的原因大部分人長時(shí)間面對(duì)電腦工作、玩游戲、網(wǎng)上購物等，往往會(huì)引起很多眼睛不適，如：眼睛長時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)干擾人體正常的眨眼反射，導(dǎo)致干眼癥，促使眼睛老化。正常情況下，人眨眼的頻次在每秒4-6次，長時(shí)間盯著電腦除了要注意增加主動(dòng)眨眼的次數(shù)，還要注意給眼睛減壓，適時(shí)休息。此外，尤其應(yīng)該保證充足的睡眠，因?yàn)樗�眠可以消除眼睛疲勞，�?duì)預(yù)防眼睛老化相當(dāng)重要。如果經(jīng)常熬夜會(huì)造成睡眠不足，不利于眼疲勞的消除，甚至?xí)�引發(fā)一些眼睛疾病。

　　40至50歲的職場(chǎng)人士更應(yīng)該注意眼睛保健，因?yàn)檫@一年齡段是老花眼的初發(fā)階段，科學(xué)用眼可以大大推遲老花眼的到來。即使已經(jīng)發(fā)生了老花眼，配戴合適的老花鏡后如能注意眼睛保健，也會(huì)大大減緩老花眼的進(jìn)程。

　　合理飲食減緩眼睛老化

　　根據(jù)醫(yī)典記載：枸杞明目。枸杞能養(yǎng)肝，排毒，人體感覺神清氣爽，眼睛就感覺明亮了。在預(yù)防眼睛疾病上，可以多吃補(bǔ)肝腎、益血補(bǔ)氣的食物，如：山藥、大棗、鱸魚等，也可以服用延緩眼睛衰老的中成藥，像杞菊地黃丸、明目地黃丸等有清肝補(bǔ)腎明目的作用。

　　在日常飲食中，可以多食用綠色蔬果及玉米，綠色蔬果有助于視網(wǎng)膜上蛋白質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞，保護(hù)視力。紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的幫助視網(wǎng)膜蛋白質(zhì)再生的蔬果。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外，菠菜和甘藍(lán)菜、南瓜、胡蘿卜以及蕎麥中都含有豐富的葉黃素，常吃對(duì)眼睛都有養(yǎng)護(hù)作用。以上這些食物，在生活中都非常常見，隨處都可以買到，每天吃雞鴨魚肉的同時(shí)不妨搭配一些明目的蔬菜。

　　“老花眼”日常保健秘方

　　除了配戴合適的老花鏡，老花眼在臨床上沒有根本的治療方法。但并不是說對(duì)延緩老花眼的發(fā)生也毫無辦法，以下幾個(gè)方法對(duì)延緩老花眼的發(fā)展都有很好的幫助。

　　1.眼部運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做眼部運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉眼部肌肉，緩解眼睛疲勞，方法如下：①雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方；②把眼睛用力緊閉再睜開，如此反復(fù)；③雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，再看右下方；④睜大眼睛，使眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后做眨眼運(yùn)動(dòng)。

　　2.物理療法：①冷水洗眼，清晨起床后用冷水洗臉和眼睛，將雙眼泡于冷水中1-2分鐘，然后擦干臉部及眼肌，再用雙手輕輕揉搓20-40次；②經(jīng)常眨眼，平時(shí)一有空就眨眼來振奮眼部肌肉，同時(shí)雙手輕輕揉搓眼周，增進(jìn)眼球的滋潤；③熱水敷眼，每天晚上臨睡前，用40-50℃的溫水洗臉，洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在水中，取出來不要擰得太干，趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼輕閉，熱敷約1-2分鐘，待水溫降低后再洗臉。安陽人才網(wǎng)