過(guò)勞肥 瞄準(zhǔn)職場(chǎng)忙人
時(shí)間：2012-12-12點(diǎn)擊：
不少人都抱怨自己“越忙越胖”，這一說(shuō)法如今得到科學(xué)論證，專家們甚至為此發(fā)明了一個(gè)新詞“過(guò)勞肥”??工作壓力大、疲于加班，飲食不規(guī)律、夜里兩三點(diǎn)才能睡覺(jué)，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過(guò)勞肥”。日前發(fā)布的中國(guó)首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》顯示，肥胖已經(jīng)成為了如今
職場(chǎng)人士健康的第一殺手�？斓侥甑琢耍τ诩影嗟陌最I(lǐng)們，不要輕視這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該盡量避免巨大壓力帶來(lái)的副作用，吃好、睡好、多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離“過(guò)勞肥”。
過(guò)勞胖的發(fā)病率“五分之二”
若長(zhǎng)期被壓力挾持，生活無(wú)規(guī)律，胖起來(lái)是“大勢(shì)所趨”�？茖W(xué)家調(diào)查顯示，長(zhǎng)此以往，五分之二的人會(huì)發(fā)胖。三年后，15%的人會(huì)胖9公斤。而其脂肪層層堆積的原理則在于，工作壓力大時(shí)，壓力激素皮質(zhì)醇就會(huì)增加，大腦將信息傳輸?shù)揭暻鹣履X下垂體，接著啟動(dòng)一系列對(duì)抗壓力的荷爾蒙作用機(jī)制，如腎上腺素分泌激增，使人體迅速?gòu)母闻K將大量葡萄糖以及從肺臟將大量氧氣供給至全身血液中，賦予身體活力以應(yīng)對(duì)突發(fā)的緊張狀態(tài)。雖然抗壓荷爾蒙能夠幫助忙碌的上班族應(yīng)付壓力挑戰(zhàn)，但如果長(zhǎng)期如此，則抗壓荷爾蒙的分泌會(huì)疲乏，反而加速體內(nèi)鹽分流失與血糖降低，讓人更容易感到饑餓，食欲變得更好。不少人在這種情況下都愛(ài)暴飲暴食，似乎吃東西是緩解壓力的一個(gè)辦法，但時(shí)間久了，人也會(huì)因?yàn)椴环止?jié)制的胡吃而變胖。
還有一部分人是因?yàn)槊Χ?jīng)常顧不上吃飯，等到餓了時(shí)又會(huì)吃很多，因?yàn)轲I得低血糖時(shí)會(huì)讓你喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，身體誤以為你處于饑荒狀態(tài)，因此自動(dòng)讓新陳代謝“休眠”，降低代謝率來(lái)避免消耗過(guò)多熱量，長(zhǎng)久下來(lái)，新陳代謝率漸漸降低，就會(huì)慢慢發(fā)胖。
雖然在當(dāng)今的社會(huì)，人人都不自覺(jué)地加快了腳步，忙碌成為了常態(tài)，但是，確實(shí)有些職業(yè)更加“盛產(chǎn)”超重員工。美國(guó)求職網(wǎng)站Career-Builder的調(diào)查報(bào)告顯示，旅行社員工、律師和法官，是最有可能讓人變胖的工作。研究發(fā)現(xiàn)，整體來(lái)說(shuō)，每5名職員中，就有兩人因?yàn)槟壳暗墓ぷ鲘徫欢兣�。超過(guò)四分之一的人體重增加至少4.5公斤，有14%增加超過(guò)9公斤。
員工體重增加的情況偏高的其他職業(yè)包括：社工、
教師、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師、建筑師、
行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機(jī)、公關(guān)人員和資訊科技人員。
安陽(yáng)人才網(wǎng)
這些職業(yè)在肥胖問(wèn)題上“中招”，與職業(yè)本身的特性有很大關(guān)系，人們?cè)陔y以停歇的工作過(guò)程中，不知不覺(jué)就奉獻(xiàn)了自己的苗條身材。
對(duì)抗“過(guò)勞肥” 吃好睡好愛(ài)運(yùn)動(dòng)
“過(guò)勞肥”是個(gè)新現(xiàn)象，但是，想要有效地對(duì)抗它還需要“以不變應(yīng)萬(wàn)變”，保證三餐的營(yíng)養(yǎng)、適度的睡眠和必要的運(yùn)動(dòng)。
上班族最大的問(wèn)題是忽略了三餐的定時(shí)、定量，忙起來(lái)很容易就變得“吃飯不積極”，有時(shí)候吃飯也在談?wù)摴ぷ�、思考難纏的問(wèn)題，不知不覺(jué)中，“負(fù)能量”也就跟著食物梗在腹中了。
國(guó)內(nèi)外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過(guò)9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪。當(dāng)睡得少時(shí)，體內(nèi)負(fù)責(zé)控制食欲的瘦素分泌量減少，卻大量分泌產(chǎn)生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會(huì)讓人像是餓了好幾天胃口大開，而且特別愛(ài)吃餅干、蛋糕、面包等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對(duì)于蔬菜、水果、全谷類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙惹的禍。睡眠不足還會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。
吃好、睡好還達(dá)不到健康的滿分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是人體必需的，不但會(huì)提高人的活力，產(chǎn)生快樂(lè)素，更可以幫助控制體重。當(dāng)然，如果你真的決定要健身了，最先開始時(shí)一定要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則會(huì)造成另一種“過(guò)勞”。www.ayrc.cc
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