職場(chǎng)工作應(yīng)有規(guī)劃“瞎忙” 容易患心理疾病
時(shí)間:2012-12-11點(diǎn)擊:
“最近忙什么?”“瞎忙!”你跟朋友見面時(shí)是否也有這樣的寒暄?日前搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,三分之一的人覺得自己在“瞎忙”。記者通過本報(bào)企業(yè)qq群進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn),“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。
個(gè)案
半年沒見父母卻不知在忙啥
在渝中區(qū)某廣告公司上班的蘇麗(化名)告訴記者,她到單位半年多了,每天早上8點(diǎn)就到辦公室,一坐到電腦前,先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄,隨后幾個(gè)新聞首頁彈出來,挨個(gè)看完,再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購信息……忙活一天,幾乎沒干啥實(shí)事,老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來,蘇麗說自己根本沒做什么事。
安陽人才網(wǎng)
在某房地產(chǎn)公司上班的張俊,遇到一個(gè)新項(xiàng)目的開發(fā),涉及的工作內(nèi)容多,牽扯到的相關(guān)部門有十幾個(gè)。往往是他正做著這件事,另外一件事又找上來了。于是總是放下一件事做另一件事,心里又掛著沒完成的事。這樣周而復(fù)始,到最后發(fā)現(xiàn),事情一件都沒有做好。他說:“半年了都沒回家見過父母,有時(shí)候我都不曉得我到底在忙些啥子,一片茫然。”
24歲的李東大學(xué)畢業(yè)參加工作不久,每次同學(xué)見面問候都是:“最近在忙什么?”盡管自己的工作還算輕松,他還是習(xí)慣回答:“比較忙”!按蠹叶荚诿Γ胰绻e,怕給人感覺很沒出息!崩顤|說。
調(diào)查
1500人有三分之一自認(rèn)“瞎忙”
在搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的調(diào)查中,52.2%的人表示“太忙了,幾乎沒時(shí)間休息”,56.6%的人會(huì)習(xí)慣性地問朋友“最近你在忙什么”,38.4%的人表示每天幾乎沒休閑時(shí)間,32.1%的人自認(rèn)“瞎忙”,一天不知道忙什么,就是覺得沒時(shí)間。
安陽人才網(wǎng)
記者根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果在本報(bào)企業(yè)qq群進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)查,不少網(wǎng)友主動(dòng)站到了“瞎忙族”的行列,而這些“瞎忙族”多數(shù)為年輕的辦公室人群。
分析
“瞎忙族”分真忙和假忙
西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東指出,
職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種:一種是
職場(chǎng)壓力太大,閑下來就焦慮,不怕忙,就怕無事可做,認(rèn)為忙著才能得到上級(jí)的賞識(shí),所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰,是假忙。另一種是真忙,但是“忙”的效率不高,沒明確的時(shí)間規(guī)劃,身兼數(shù)職,被各種事務(wù)纏身,每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向,但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。
第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院高級(jí)心理咨詢師高東表示,不少人“裝忙”“找忙”,當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果,反而挫敗感倍增,心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài),容易造成心理上的疾病,不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠,還會(huì)造成身心疲憊,產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。
建議
活用“死時(shí)間” 從忙碌中解脫
楊東教授表示,應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來,生活得有張有弛、快樂充實(shí),才能事半功倍。對(duì)此,他提出了以下建議:
1.活用“死時(shí)間”。以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表,了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的,并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi),成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來做一些瑣碎的小事,比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。
2.不要到處“救火”。以要事為先,將一天的事務(wù)列表,然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事,其次做重要的事。
3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成,之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作,不要許多事情同時(shí)處理。
4.學(xué)會(huì)說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀;尊重內(nèi)心的感受,不攀比,不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕,學(xué)會(huì)放棄。www.ayrc.cc
5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。