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在上學(xué)時期，不知道大家身邊有沒有這樣的同學(xué)：一旦臨近考試就腹瀉，尿頻，失眠。

其實這都是由于心理承受能力缺失，導(dǎo)致過度焦慮而造成的。

而面試與考試具有一定的相關(guān)相似性，如果在面試時出現(xiàn)這樣的情況該如何避免，采取什么措施進(jìn)行緩解呢？

1.暗示自己，自我強(qiáng)大　　

在面試前，一定不要給自己灌輸“我肯定通不過面試”、“我表達(dá)能力欠缺，肯定會被淘汰”等等諸如此類的消極心理都是不利于面試的。越是有這樣的想法就越會把自己推入漩渦，導(dǎo)致自己胡思亂想進(jìn)而影響自己的正常發(fā)揮。但是，如果用積極的心態(tài)對待面試，對自己進(jìn)行各種積極的暗示�！拔夷苄小薄拔铱梢浴辈⑶疫M(jìn)行面試前的演練，客觀理性地看待自己，做出努力，那么你離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

2.充分認(rèn)識，詳盡了解

面試者要充分地了解面試的要求，時間、地點等，做到心中有數(shù)。更要熟悉所要面試單位的文化，理念等。在此同時，也要正確地評價自己 。準(zhǔn)備充分，胸有成竹你還會焦慮嗎？

3.投入實踐，消除焦慮

這里所講的“實踐”是多參加幾次面試。在此之間，給自己降低一下要求，盡力的去面試，面試過了最好。面試不過，碰幾次壁，你自己不知不覺就把自己的焦慮消除了。

4.減緩語速，緩解焦慮

主考官問完問題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，快了也易表達(dá)不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)有的效果。所以切記，面試從頭到尾應(yīng)該做到講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚。 

　總之，一句話，面試就是放松，放松，再放松。任何人在參加某項稍正式點兒的會議會焦慮，在稍正式點兒的場合也難免會緊張，但是最重要的是要帶著焦慮慢慢的克服焦慮，坦然面對。

 （編輯：庫林沛）