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有人會說，職場其實(shí)也是一個(gè)看不見硝煙的戰(zhàn)場。成天有些人在搞窩里斗，勾心斗角的。那么白領(lǐng)怎樣在職場中修身養(yǎng)性呢?安陽人才網(wǎng)

調(diào)查顯示，我國超過半數(shù)的職場人士處于抑郁狀態(tài)，而焦慮癥和抑郁癥患者的治療率不到10%。這項(xiàng)調(diào)查是中國健康教育中心進(jìn)行的“促進(jìn)職業(yè)人群精神健康項(xiàng)目”，它是針對我國6省市1.3萬多名職業(yè)人群心理健康狀況的調(diào)查。

在媒體工作了幾年的小彤最近總感覺自己精神狀態(tài)有問題�！拔颐刻斓墓ぷ鞒�了要寫大量的文字，還得完成一些采訪任務(wù)。采訪時(shí)，既要掌握談話技巧，又要詳細(xì)準(zhǔn)確地記錄，容不得一點(diǎn)疏忽大意。我整天都處于高度緊張狀態(tài)，經(jīng)常會感到煩躁、焦慮。”

31歲的黃先生是一名公務(wù)員，他對“精神壓力大”也深有體會�！拔医�(jīng)常有寫不完的材料。平時(shí)工作任務(wù)沒完成，就會飯吃不香、覺睡不好。很多時(shí) 候，連夜趕出來的材料文件，還要面臨推倒重來的命運(yùn)。現(xiàn)在我一接到任務(wù)，就條件反射地想到‘能不能過關(guān)’，用‘寢食難安’來形容一點(diǎn)也不為過�！�

世界經(jīng)理人辦公伙伴認(rèn)為修身養(yǎng)性需要從養(yǎng)心開始，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。有以下幾種心理保健方法值得推薦。

一、友善術(shù)

美國著名精神病專家雷斯福-威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不 友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)�，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能 把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。安陽人才網(wǎng)

而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放， 使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)尤為要注重的。

二、寬心術(shù)

即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、 目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉 妒和不滿。

這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于 名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。安陽人才網(wǎng)

三、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)， 住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。

患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不 動(dòng)。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來�！倍�白領(lǐng)逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué) 一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

四、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：

(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;

(2)能在工作中與 他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;

(3)對自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私�，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛 能，對于無法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過于自卑;

(4)對工作中的問題，能用實(shí)效之法謀求解決。安陽人才網(wǎng)